ハーフの目標を決めました

こんにちは！

お伊勢さんマラソンに向けて練習頑張ってます。

先週ですが、また50分走ってみました。

結果、9.75km…

前より遅いやないか！結構軽快に走れたつもりだったのに！！

ぐぬぬ。。

ということで、今日はちょっと趣向を変えて、現役の時にやってたような周回コースで30分ぐらい走ってみました。

大体1.2kmぐらいのコースを5周ぐらいできたら5分/kmで30分なので、走りながらペースを見て家の周りを適当に1周したところ、1周目が6分20秒。

少し長かったかと思いつつも、まあいいかとそのまま5周走った結果、

31分13秒でゴール。1周大体6分15秒。かなりしんどかった。

これで1周1.2kmなかったらどうしようと思いつつ、ビクビクしながらPCへ。

ジョギングシミュレーターを開き、1周を計測、、

42.195km.net

 

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ジョギングシミュレーター　距離やタイム、カロリーを測定＆計算　標高もサポート...

https://42.195km.net/jogsim/

距離のわからない土地に行っても、これで調べれば走った距離もばっちり。走行時間も入れれば平均速度や消費カロリー他も計算、シミュレーション。散歩・ウォーキングのお供にも。

1.27km！！

つまり、4分52秒/kmペース！

うん！まあいいでしょう！(本当によかった)

とりあえず5分/kmで10kmは普通にいけそうなので、

ハーフの目標はそのまま5分/kmでいけるようにという意味で

1時間45分30秒

にします！

もっと練習できて調子が良くなれば目標上げます。

それにしても横腹が痛い。(やはり夕飯後に練習はきついのか)

ではまた！